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2010.06/03 (Thu)

心と体のデトックス

一時期“岩盤浴”とか“ゲルマニウム温浴”とか体を温めて代謝をUP!するものが流行りましたよね。
今はかなり下火になっているのかと思いきや。。。
私の周りでは“ホットヨガ”が大流行です。

ホットヨガとは
温度38度、湿度60%の部屋の中で行うヨガのこと。
この状態は筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態だそう。
その中で常に水分補給をしながら行うヨガは、大量の汗をかき新陳代謝が高まるだけでなく、筋力の向上や引き締め効果があるとか。
自分のペースで取り組めるホットヨガは、体の硬い人や体力のない人でも安心だそう。

ホットヨガを行う際には
☆☆1時間のレッスン中に、ミネラル分の豊富な水を1リットル以上飲むようにする。
ここでポイントなのが、“ミネラル分の豊富な水”。
なぜなら、汗とともに老廃物だけではなく、ミネラル分も出てしまうからだそう。
よく、ホットヨガの後は「肌が乾燥してしまう」という方がいますが、コレが原因ではないかと思います。

☆☆食事はレッスンの始まる3時間前までに済ませるようにする。
空腹の方が効果があるからだそうです。



『癒されてる?』心とカラダのデトックス。
《3 0 万 人》が体験したダイエット!




大量に汗をかくって気持ちいい!
後は続けることが大事ですよね(^^ゞ

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タグ : ダイエット ホットヨガ

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